trening bez

/SFD/Images/2016/4/8/284ffe3c3dbb406cbafe7332390cb4c9.jpg CZWARTEK Ostatni dzień niskich kcal oraz ostatni trening. Samopoczucie ok, ale już teraz nieco opadłem z sił. Płaski już jestem. Trening zrobiony już na rezerwie, ale zrobiony :-) Dieta bez zmian. Od jutra ładowanie. Forma życiowa na pewno będzie, ale czy wystarczy, by zająć wysokie [...]

/SFD/Images/2016/5/19/7567f62504b3496799ea2cb674898bb7.jpg WTOREK Tu bez zmian cały dzień napięty, po nogach duże zakwasy, jutro pewnie będą jeszcze gorsze. Dziś trening zrobiony na czczo, ciężary nie na plus, ale za to intensywny trening /SFD/Images/2016/5/19/5b0d2836b8a04db08ef925cbc843aaf7.jpg PULL Plecy/lekko bic/tył barku 1. Chin ups 4 x [...]

[...] Czekolady, duuuużo owoców i czekolada. /SFD/Images/2016/8/30/4ba358c5e809417f9caa44038f59334a.jpg No i miałem nie trenować, ale obecność siłowni w hotelu wymusiła na mnie trening. Oczywiście ciężary małe, same maszyny i bez obciążania kręgosłupa, ale chociaż dobra pompa Trening FBW https://www.youtube.com/watch?v=nwt2R9_ex_c&feature=youtu.be [...]

[...] 5. BITKI WOŁOWE Z RYŻEM 200 g wołowiny + 100 g chleba /SFD/2016/12/13/ccd833bb02024b4dabb065b4787fd94c.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo Po treningu : 100 g Hi Anabol Gain i Mullermilsch /SFD/2016/12/13/c7b0395423e3443fac066607b0623035.jpg /SFD/2016/12/13/a2b567edff1e496fbe7ec3d99d54748b.jpg - Arginina 2 g - [...]

[...] Sobota praca biurowa, potem spotkanie z fizjo. Oczywiście znowu umierałem, szczególnie łydki, ręce, ale i tak jest dużo lepiej. Najważniejsze że dostałem pozwolenie na trening. Miałem zacząć od poniedziałku, ale nie wytrzymałem i już dziś pociśnięte. Trening oczywiście lekki, skupiony na aktywacji core, mobilizacji, bez ciężaru praktycznie, [...]

/SFD/2017/4/10/04be1e50ee5048e08b2c8422472f152d.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś dobry dzień. Trening z rana na czczo, bez zwiększania ciężaru za to dosyć intensywnie i z czuciem. Miska około 3000 kcal. A tutaj mój progres na przestrzeni 3 miesięcy masowania. Szału nie ma ale coś tam poprawione. Zaczynałem z masą 86 kg teraz około 87-88 kg. Pas - 4 cm, noga [...]

/SFD/2017/4/25/e6671ce0237d4a16a84039ab58842b9e.jpg WTOREK Trening od rana na czczo, całkiem w porządku. Dieta też bez zmian. Szukam ciągle sposobów dodatkowych na zaleczenie przepukliny , troszkę porozciągałem delikatnie. Jutro nogi, więc trzeba będzie uważać /SFD/2017/4/25/04bd677f3baa4ddfad8028c8767c3ae6.jpg Klatka + triceps 1. WL RAMPA 6 + [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Wyspałem się, a to rzadkość, dlatego trening bardzo dobrze wypadł. Trawienie również całkiem, całkiem bez większych problemów. Ostatnie 2 tygodnie, to więcej nieco tłuszczu, a mniej węglowodanów. http://www.iv.pl/images/70175081626639191475.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Spokojniejszy dzień, więc spałem od dawna pierwszy raz bez budzika. Trening później na spokojnie, ciężary małe stopniowo będę zwiększać. Jedzenia czystego ciągle za dużo haha, nie mogę tyle zmieścić, ale weekend będzie dużo skromniejszy, więc od nowego tygodnia pewnie zacznie ssać. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś nieco więcej pracy, ale trening i tak na spokojnie, teraz niestety albo stet muszę mieć czas na spokojny trening. Zrobiony ulubiony obwód, tym razem inne ćwiczenia, więcej cieżaru, a po treningu 25 minut cardio. Dieta bez zmian, tylko kolacja nieco inna, bo miał być omlet ale [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Czwartek pół dnia leżałem, choroba jeszcze trzymała, drugie pół zaryzykowałem poszedłem na trening i się polepszyło. Poszło bez większych problemów, ciężar do góry. Piątek również bardzo dobry trening w końcu 200 kg pękło. Na podciąganiu też więcej. [...]

[...] Całe dni mocno zapracowane, w zasadzie bez przerwy praca. Z plecami co raz lepiej. Dziś byłem u swojego fizjo, trochę mnie ponaprawiał jak zawsze. Jutro już zacznę lekki trening push. Na razie diety nie ma, jem może 3 posiłki na dzień. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Tak wygląda mniej więcej mój trening naprawczy [...]

[...] jest sporo kulturystów co cardio malutko robią. Kwestia by wiedzieć co, kiedy i jak. Czasami do jednych zawodów kręci się tylko 20 minut x 5 w tygodniu i jest forma. A czasami trzeba więcej Z drugiej strony sporo osób ćwiczących rekreacyjnie robi sporo cardio, a trening siłowy słaby oraz dieta, co powoduje że po prostu nie robią progresu.

[...] była 78,6 więc pewnie do 75 kg zbijemy. Troszkę wczoraj podjadłem, a to burger, czy placek, zupka chińska, ale oczywiście bez szału .Od dziś już dieta 100 % cardio i trening /SFD/2019/3/25/98c87ef292454dd7a68bf2996a572b94.jpg /SFD/2019/3/25/759edf62eebc4b11848a7e32299fccf7.jpg /SFD/2019/3/25/574e1e970ef54ebdbf29f15dc03af4fa.jpg [...]

[...] Jednak muszę co jakiś czas mocniejszy IA brać niż exe, które widocznie na mnie słabo działa. Generalnie samopoczucie ciągle średnie. Wczoraj mimo wszystko bardzo dobry trening nóg, objętość zwiększona.. Dziś od rana ból głowy, i 0 chęci na trening, ale jakoś zrobiony. Bez szału jednak Troszkę dziś wolnego jest to porobiłem porównanie [...]

Hej Czuje się wprost wyśmienicie. Ani nie mam śpiączek, trawienie idealne, mega chęci na trening, pompa też ok. Sen bardzo dobry. Szkoda, że na 0 bilansie formy się nie poprawia :-% Jutro porobię fotki to się zobaczy Trening mega, wiadomo wszystko na czuciu mięśniowym, bez dużej intensywności. dieta ciągle około 3000 kcal [...]

[...] bo mnóstwo na tym tracisz. Wiadomo, węgli malutko. Co do pozowania, to kilka jest czynników Nie ma sensu u mnie ćwiczyć na masie, bo po prostu tak moje ciało reaguje na trening siłowy. Jak kto ogląda moje ćwiczenia czy mobilkę, to prawie zawsze pełne zakresy i mobilka 30 minut... Jak tylko przestaje ćwiczyć siłowo to zakresy same się [...]

Uff znalazłem chwilę, żeby napisać w końcu. Duże zmiany u mnie. Przede wszystkim nowy trening. Ogólnie będzie kosa, jeśli chodzi o nogi. 5 dniowy split w tym nogi x 3%-) niech rosną patyki. W tym tygodniu, więc lekki deload, a dalej jadę z tematem. W czwartek mam konsultacje z Tadkiem, więc dietetycznie, jeszcze bez zmian. Co do jelit, jest [...]

[...] anatomicznych i na modelowaniu sylwetki w kontekście hipertrofii regionalnej, bez żadnego konkretnego systemu, tylko dobrane ćwiczenia pod mój cel, czyli praktycznie każdy trening to były ćwiczenia na grzbiet oraz naramienne jako priorytet. Sam mezocykl trwa 4 tygodnie i teraz wchodzę w deload i jedziemy następny cel. Może i krótko, ale dobór [...]

Dzięki wszystkim za miłe słowa. Jestem 1 raz w takiej sytuacji i średnio sobie radzę z takim stresem. Mam nadzieję że się da uratować. Człowiek skupiony na swojej pasji jakim jest trening siłowy, kulturystyka dietetyk itp. Jednak bez drugiej połówki to nic nie znaczy i nic sensownego nie można zrobić bez spokojnej głowy